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重陽節飲食保健養生攻略

來源:論文聯盟  作者:孫德勝 [字體: ]

重陽節飲食保健養生攻略

九月九日重陽節到了,時令也逐漸進入了深秋。中醫認為,秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降,生理功能趨于平靜,陽氣逐漸衰退,氣候逐漸轉涼,是老年人易發病的時令。
  當心秋燥引發舊疾
  由于“秋燥”的影響,秋季特別容易出現呼吸道疾病,比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等,對于免疫力低下的老年人更是如此。應對秋燥,可用一些適合自己的方法潤燥,比如用石斛煲湯。
  老年人大多有舊疾,有些病雖然本身與季節關系不大,比如胃病、血壓或血糖比較高等,平時病情控制得還不錯,但卻很可能在夏秋轉換的時候因為秋燥、感冒等小問題而引起舊病發作。因此秋季一定要注意預防感冒、支氣管炎等“小病”。
  避免盲目進補
  秋季是一個進補的時節,很多老年人在此時“貼秋膘”。現在社會上各類養生與健康的科普文章很多,然而有些觀點并非適合所有老年人。老年人一定要根據自身具體情況進補、食療。在保健方面一定要與醫生多溝通,不要自作主張,盲目進補。很多補品尤其是中藥補品非常講究體質的寒熱,服用前一定要弄清楚,否則會對身體造成損傷。
  起居有常很重要
  換季時節最重要的是要保持良好的生活習慣。最好不要打破原有的、已經形成習慣的、穩定的生活常規。不少老年人旅游后,身體出現了諸多不適。這是因為旅游一方面讓老年人感到疲勞,吃不好、睡不好。另一方面,旅游前后以及旅游期間的生活作息突然改變了,而老年人的適應能力比較差,旅游回來后,不是血壓高了,就是心臟感覺不舒服了,只好去醫院看醫生。此外,老年人還要注意心態平和,不要過喜過憂,避免情緒的大起大落,情緒的波動不利于養生。
  這些老年人不宜秋凍
  患有腦血管疾病的老年人受寒冷刺激后,交感神經興奮,全身毛細血管收縮,血液循環外周阻力增大,血壓升高,易引發中風。
  患有心血管疾病的老年人受寒冷刺激后,會使原本就有病變的心臟缺血、缺氧更加嚴重,從而導致心肌梗死的發生。
  患有風濕性關節炎或類風濕性關節炎的老年人,在秋季易感受風寒濕邪,常會出現腿部脹痛、沉重感,或伴有腫脹、行走不便等癥狀。
  患有糖尿病的老年人,受到秋涼刺激后,常并發血管神經病變,表現為手足麻木、疼痛等,嚴重者可表現為壞疽。
  秋季特色養生經
  少洗澡。秋季老年人不宜過多洗澡,忌用堿性肥皂,以免因皮膚干燥引起皮膚瘙癢。秋季晝夜溫差大,洗澡更容易引起感冒本文由論文聯盟http://www.12816565.com收集整理等癥狀。
  適度“凍”一下。有很多老年人習慣蒙著頭,緊緊裹著被子睡覺。秋季是連接夏冬的過渡季節,適度“凍”一下,有利于適應冬季的干冷天氣。
  適量多補水,忌流汗。秋季天氣干燥容易上火,過量運動又容易引起流汗,喪失水分,應該適量多補水,忌流汗。
  慎防老年癡呆癥。老年癡呆癥的誘發原因大多是心血管疾病,秋季天氣轉涼,外周血管收縮,血壓波動大,寒冷刺激還會引起冠狀動脈痙攣,影響心臟血液供應,誘發心絞痛或心肌梗死。最好家中能常備些舒緩血管,活血化淤,理氣止痛的中藥,如復方丹參片等。
  心情開朗的老年人要多參加一些健身娛樂活動,與人多交流,保持心情開朗。

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